【葉酸サプリ】実際に試してランキングにしました!5種類を比較表にしてまとめてみた!

こんにちは^^
maiです♪

妊活を始める方なら、誰もが「葉酸サプリ」を購入するのではないかと思います。
でも、ネットには情報が溢れていて何を飲んだら良いかわからない・・・

何種類もの葉酸サプリがあって、何を飲んだら良いか分からないですよね。

妊活を始めた1年前、私もすごく悩んだ一人でした。
どうせお金を出して飲むなら、本当にいい物がいい、そして長く飲み続けたい。
と、色々自分で調べて試してみました。

 

そこで、2019年現在の葉酸サプリの比較表を作って、私が実際に使ってみたおすすめの葉酸サプリをランキングにしてみました。

 

【2019年最新】おすすめ葉酸サプリ一覧表

葉酸サプリは数多くありますが、あまりにも多いので、まずは主となる5種類に絞って比較してみました。

商品名 葉酸
(一日)
内容量 初回費用 定期価格 定期合計
【美的ヌーボプレミアム】 400μg 5粒/1小分け袋
×30袋
2,980円 6,912円 37,540円
【ベルタ葉酸サプリ】
400μg 120粒×1袋 1,980円 3,980円 21,880円
【makana(マカナ)】
400μg 120粒×1袋 3,980円 5,980円 33,880円
【ママニック葉酸サプリ】
400μg 124粒×1袋 3,500円 3,500円 21,000円
【mitete葉酸サプリ】
400μg 120粒×1個 1,944円 継続なし

 

葉酸サプリにも良し悪しがありますが、選ぶ決めてとなるのは以下の4つです。

❶価格

❷葉酸の種類

❸配合されている栄養成分

❹飲みやすさ

葉酸を選ぶのに大きなポイントは、実は葉酸には2種類あります。
「ポリグルタミン酸型」「モノグルタミン酸型」です。
「ポリグルタミン酸型」は体への吸収率が約50%と低くて、「モノグルタミン酸型」の倍の量を摂取する必要が出てきます。
厚生労働省が推薦するのは「モノグルタミン酸型」の葉酸です。

葉酸がどちらのタイプなのかも大切なポイントとなります。

妊活中は、葉酸のほかにミネラルやカルシウム、ビタミンなどの栄養素も必要となります。
特に、女性は鉄分やカルシウムは不足しがちです。

葉酸サプリメントを選ぶときは、そのほかに含まれている栄養素にも注目してみてください。

それでは、この4つを踏まえた上で、私のオススメする葉酸ランキングをご紹介します!

【2019年】おすすめ葉酸サプリランキングベスト3!

 

1位・ママニック 葉酸サプリ

葉酸含有量 400μg
その他の成分 カルシウム、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸Ca、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン など
定期価格 3,500円
保障 15日間全額返金保証

ママニックは、200人の女性の声を反映したサプリメントだと言われています。
粒の大きさが0.9cmと、とても飲みやすいです。
そして、料金が続けやすい価格帯であること、女性には嬉しいヒアルロン酸や乳酸菌などの美容成分が入っている部分から1位としました。

ママニックの葉酸には、乳酸菌が入っています。
乳酸菌はおなかの調子をサポートする成分です。
使用している乳酸菌は、頑丈な殻に覆われている有胞子性乳酸菌なので、劣悪な環境に耐え抜いて腸まで届いてくれます。

ママニックは、「モノグルタミン酸型」の葉酸サプリです。

他の葉酸サプリにはあまりない、15日間全額返金保証付きです。
万が一合わなければ、15日以内であれば全額を返金してくれるので安心して試すことができます。

ママニック 葉酸サプリの3つのポイント

①アルロン酸や乳酸菌などの美容成分が入っている

②15日以内の全額返金保証付きなので、安心して試す事ができる。

③続けやすい価格帯

2位・mitete葉酸サプリ

葉酸含有量 400μg
その他成分 鉄分・カルシウム・8種のビタミン(B6、B12など)、4種のミネラル
価格 通常購入:1,800円/6個セット:8,400円(20%オフ)
カスタマーサポート コールセンターが設けられていて、薬剤師・管理栄養士からのサポートを受けることができる。

2位は、

miteteの葉酸サプリは、何といってもお手頃な価格です。
そして、継続による縛りもないことです。

多くの葉酸サプリは、3回以上、6回以上などの継続縛りがあります。
miteteの葉酸サプリは、継続による縛りがないので1回から自分に合うか試す事ができます。

「葉酸サプリは試してみたいけど、継続の縛りがあるのは不安・・・」という方は、miteteの葉酸サプリで試してみるのもオススメですよ。

miteteはずば抜けて安いですが、「大丈夫かな・・・?」と不安になる方もいると思います。
安さの秘密は、miteteの葉酸サプリは他社の商社や卸売業者を介さずに自社で製造→販売を直で行っているためコストカットして価格が安くなっているのです。

安いからと言って、原材料や成分をケチったり、体に悪い成分を使っているわけではありませんので安心してください!

そして、粒の大きさはママニックより小さい0.8mmです。
飲みやすさには問題なしでした!

一粒一粒コーティングもされていて、ニオイが抑えられる工夫もされているので、サプリメント独特の匂いがほとんどありません。

無臭と言っても過言ではないほどです。

miteteの葉酸サプリの3つのポイント

①成分をカットするのでなく、仲介会社のコストをカットしているので品質を下げることなく、低価格の葉酸サプリを実現している。

②なんと言っても、圧倒的な価格の安さ。

③匂いも少なく、粒も飲みやすい大きさである。

 

 

3位・美的ヌーボプレミアム

 


葉酸の含有量 400μg
その他成分 鉄分・カルシウム・ビタミンA,C,D,E、ビタミンB群、DHA・EPA
定期価格 (初回)2,980円,(2回目)6912円+送料無料
カスタマーサポート コールセンターが設置されていて、妊娠、出産、子育ての経験があるスタップに相談する事が可能。

美的ヌーボプレミアムは、妊活女性には特にオススメの葉酸サプリです。

ここまで多種作用な成分を配合しているサプリメントは少ないと思います。
葉酸サプリの中でも、リッチなサプリメントなのではないでしょうか。
美的ヌーボのポイントは、DHA・EPAが配合されている非常に珍しい葉酸サプリです。生魚に多く含まれるDHA/EPA。赤ちゃんの発育に欠かせない栄養素です。

そして、葉酸以外にも様々な成分がバランスよく配合されています。
例えば、葉酸はビタミンB12と一緒に取ることで吸収率を大幅に上げ、DHA・EPAはビタミンEと一緒に摂ることで大きな力を発揮します。

もちろん安全性もトップクラスで、よく葉酸サプリの安全性を示す証拠としてGMP基準(厚生労働省の定めた品質基準)をクリアしているかどうかが挙げられるのですが美的ヌーボプレミアムはさらにその上であるcGMP基準をクリアしています。

cGMP基準とはアメリカの政府機関が定めた日本より厳しい品質基準のことです。

これだけ高級な仕上がりだとお値段が気になりますが、やはりそれなりにするようです・・・・

通常価格が8,640円+送料と他の葉酸サプリと比べても数千円高くなっています。

実は、公式通販サイトから定期便購入すれば常に26%引きの6,912円(送料無料)で買える事ができます。

もう一つ気になる点は、粒が大きい事です。

サプリメントを飲み慣れている私でも、違和感を感じてしまうことがあります。
どうしても飲みずらい場合は、スプーンなどで二つに割って飲む方法もあります。

美的ヌーボプレミアムは葉酸サプリの中でもトップクラスの安全性と効果を持ち、DHA・EPAや美容成分も配合された特徴的な商品です。

そのため価格もお高めですが、定期便購入などを用いれば少しでもお得に購入したいですね。

美的ヌーボプレミアムの3つのポイント

①DHA・EPAが配合されている非常に珍しい葉酸サプリ。

②高含有量の様々なビタミン・ミネラルを配合。

③高い基準の安全性と、高品質。

 

そもそも、葉酸ってなぜ必要なの?

妊活中に葉酸が必要なのは、造血ビタミンとも呼ばれるほど、体内の血液を増やしたり細胞を成長させるのに使われます。

葉酸がしっかり血液を作り体内の血行を高め、細胞の成長がスムーズに行われると、子宮は赤ちゃんを授かりやすい状態に整っていきます。

子宮の血行が良くなり子宮内膜が強化され、受精卵が着床して成長しやすくなります。

 

葉酸が必要な時期は?

葉酸は妊娠前から産後の授乳期間まで、通常よりも多くとることが推奨されています。

そして、妊娠超初期の段階にもっとも必要とされています。

すごいスピードで成長する赤ちゃんは、たんぱく質や核酸(DNAやRNA)を合成するのに重要な葉酸をどんどん消費します。

この時期に必要な葉酸をしっかりとっておくことで、神経管閉鎖障害などの重い先天性障害のリスクを、約7割も減らすことがわかっているのです。

そのため、いつ妊娠しても葉酸が十分とれているように、妊活中から葉酸を積極的にとることが大切なのです。

葉酸サプリの選び方

先ほども紹介したように、葉酸サプリを選ぶ際には、『価格』『葉酸の種類』『配合されている栄養成分』『飲みやすさ』を基準にして選びましょう。

ここでは、さらに詳しく4つを紹介します。

①価格

まずは、何と言っても価格です。
葉酸は妊活時から妊娠しても必要になる栄養素です。
そのため、サプリメントも続けやすい価格帯であることが大切です。定期便の割引サービスがあるものなどを、上手く活用してお手頃に継続したいですね。

②葉酸の種類

最初の方に紹介したように、葉酸には2種類あります。
「ポリグルタミン酸型」「モノグルタミン酸型」です。
「ポリグルタミン酸型」は体への吸収率が約50%と低くて、「モノグルタミン酸型」の倍の量を摂取する必要が出てきます。
厚生労働省が推薦するのは「モノグルタミン酸型」の葉酸です。

葉酸を選ぶ際には、どちらの葉酸が使われているかチェックしてみてください。

③配合されている栄養素

妊娠時は、葉酸のほかにミネラルカルシウムビタミンなどの栄養素も必要となります。
特に女性は、鉄分カルシウムは不足しがちです。
葉酸サプリメントを選ぶときは、そのほかに含まれている栄養素にも注目してください。

④飲みやすさ

毎日飲むサプリメントなので、飲みやすい物がいいですよね。
粒の大きさや形は飲みやすさを左右するため、あらかじめ粒の形状を確認しておくといいかもしれません。

 

葉酸サプリQ &A

Q1・葉酸サプリはいつ飲むの?

薬ではないので、基本的には「いつでもいい」と考えてください。

ただし、食事をした直後の胃に食べ物が入っているとき、食事で消化器官の働きが活発になっているときは、栄養の吸収率も上がるため、食後がオススメです。
また空腹時に飲むと胃が荒れてしまうこともあ流ので注意してください。

Q2・葉酸はどれくらい摂取するのが理想ですか?

厚生労働省からは「妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性のある女性は1日400μgの摂取が必要と推奨されています。

Q3・妊娠のどのタイミングで飲むのがいいの?

妊娠の1ヶ月前から葉酸を摂取することがオススメです。
葉酸やビタミン、鉄分やカルシウムは、産後の回復や授乳時にも必要な栄養素となります。

他にも、薬を服用していたり違うサプリを飲んでいる場合は過剰摂取になってしまう場合もあるので、かかりつけのお医者さんや、カスタマーセンターなどに一度相談することをおすすめします。

 

さいごに

葉酸は妊活中から産後まで摂取したほうがよい栄養素です。
妊活中に葉酸を摂ることによって、子宮の環境を整えて受精卵が着床しやすくなる作用があります。

また、葉酸は着床後の受精卵を成長させるはたらきがあるため、胎児の先天性障害やダウン症のリスクを予防してくれます。

妊活を始めてから、葉酸サプリの必要性を感じて色々調べ始めました。
なんと数の多い事!笑

どれを選べばいいのか本当に分からなくてすごく悩みました。
今回後紹介したのは、私自身が実際に試して良いなと感じたサプリメントです。

葉酸サプリを選ぶ際の参考に少しでもなったら嬉しいです。